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Come riportato dal settimanale Vip: una delle più note danzatrici del ventre ci svegla i suoi segreti per una forma
perfetta. Andrada Marina ci dà alcuni consigli per tenersi in forma nelle festività
natalizie!

Ciao Andrada, che consigli nutrizionali vuoi dare a chi si siede a tavola per le feste?

la domanda è intersessante in quanto bisogna diversificare tra consiglio nutrizionale e dieta, che è ben diverso. Non mi dilungherò, sappiamo che le feste sono solite a essere piene di prelibatezze di ogni genere, pertanto è normale che tutti cadano in tentazione, cosa tra l'altro giusta considerato che trattasi di occasionalità. Come dico sempre l'importante è non esagerare, ma che festa sarebbe senza una bella tavola imbandita? precisiamo però che aggiungendo
calorie extra il corpo potrebbe patirne, pertanto sarà importante approfittare della pausa vacanze con lunghe camminate o piuttosto compensare l'eccesso del pranzo diminuendo a cena o viceversa per bilanciare. L'assunzione in eccesso di olio, superalcolici, vino, salse, dolci, frutta secca e salumi, sono il danno che porta  ad appesantire la nostra struttura. per chi non fosse abituato a fare sport, l'unico consiglio che mi sento di dare  è ascoltare il proprio corpo, lui ci
sa sempre indicare ciò di cui necessita. Il grasso in eccesso è quasi sempre generato da un alimentazione non corretta.

Quanto spazio dedicherai all'allenamento?

Quest'anno la mia fortuna è di avere l'agenda piena di impegni lavorativi, pertanto tra le varie esibizioni di danza del ventre dedicherò al massimo mezz'ora al giorno di allenamento. Saranno gli spettacoli a integrare la mancanza durante le festività.

Quanto bisogna allenarsi per bruciare le calorie accumulate durtante le festività?

In un parametro generale l'allenamento idoneo esige di non meno di 30 minuti/giorno e 150 minuti/settimana. Con questa formula si mantiene il fisico tonico e attivo in grado di bruciare le calorie accumulate. Oltre questa soglia e con una buona alimentazione, si iniziano a perdere i chili in eccesso.

Durante un tuo show quante calorie si bruciano e quanto allenamento ci vuole per poter fare uno spettacolo del tuo livello?

Bisogna inanzitutto chiarire a chi legge che le calorie bruciate tra uomo e donna durante una stessa esibizione sono diverse. Detto questo la danza del ventre in pochi minuti ti permette di perdere 100/120kcal mentre durante una serata di esibizioni in più scene si può arrivare a bruciare anche 500kcal. Per qualsiasi
consiglio mi troverete sui miei nuovi profili social, Instagram e Facebook.


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